{"id":237605,"date":"2025-05-17T10:19:03","date_gmt":"2025-05-17T09:19:03","guid":{"rendered":"https:\/\/greatfloatingtribe.com\/?p=237605"},"modified":"2025-05-17T10:19:04","modified_gmt":"2025-05-17T09:19:04","slug":"le-choc-du-retour-en-france","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/greatfloatingtribe.com\/fr\/le-choc-du-retour-en-france\/","title":{"rendered":"Le Choc M\u00e9connu du Retour en France: Pourquoi rentrer chez soi est plus difficile que d’en partir"},"content":{"rendered":"\n

Apr\u00e8s des ann\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9tranger, rentrer en France, revenir chez soi devrait \u00eatre simple\u2026 mais ce n\u2019est souvent pas le cas. Au retour d\u2019expatriation, le contre-choc culturel peut tout compliquer. D\u00e9couvre comment le surmonter.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tu pensais que rentrer en France serait facile, apr\u00e8s des ann\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9tranger ? D\u00e9trompe-toi! Ce qui apparait comme une croisi\u00e8re se transforme souvent en gal\u00e8re. Laisse moi te raconter\u2026<\/p>\n\n\n\n

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\ud83c\uddeb\ud83c\uddf7 Paris, \u00e9t\u00e9 2010. 12 ex-expatri\u00e9s se retrouvent autour d\u2019une table. Ils arrivent des 4 coins du monde \ud83c\udf0d. Leur point commun: ils se sentent perdus, d\u00e9boussol\u00e9s, d\u00e9cal\u00e9s. Apres des ann\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9tranger, ils ont du mal \u00e0 se r\u00e9int\u00e9grer dans leur propre pays. Et ce jour la, ils d\u00e9couvrent qu\u2019ils ne sont pas seuls. Que c\u2019est normal. C\u2019est meme pr\u00e9visible et que cela a un nom\u00a0:\u00a0 le \u201ccontre-choc culturel\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\ude4b\u200d\u2640\ufe0f J\u2019\u00e9tais la moi aussi, autour de cette table et cela fait d\u00e9j\u00e0 10 mois que je suis rentr\u00e9e, mais je n\u2019ai pas encore trouv\u00e9 mes marques. Je ne m\u2019y attendais pas. Je doute, je cherche \u00e0 comprendre ce qui se passe. J\u2019essaie de clarifier ce que va \u00eatre ce nouveau chapitre pour moi, mais plus je m\u2019interroge, plus c\u2019est confus. Je pensais que mon exp\u00e9rience \u00e0 l\u2019\u00e9tranger serait un tremplin pour lancer un nouveau chapitre, mais c\u2019est difficile de tourner la page. Mes pens\u00e9es retournent malgr\u00e9 moi sur ma p\u00e9riode au Japon, et la nostalgie m\u2019envahit. Je n\u2019ose pas en parler aux personnes autour de moi, car j\u2019ai peur qu\u2019on me juge et ne me comprenne pas. Je garde tout pour moi.<\/p>\n\n\n\n

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\u23e9 \u00ab\u00a0Fast forward\u00a0\u00bb, quelques ann\u00e9es plus tard, je peux dire que c\u2019est gr\u00e2ce \u00e0 ce moment difficile de ma vie qui m\u2019a donn\u00e9 envie d\u2019aider d\u2019autres expats \u00e0 le traverser. C\u2019est ce qui m\u2019am\u00e8ne \u00e0 t\u2019en parler aujourd\u2019hui.<\/p>\n\n\n\n

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Pourquoi le retour dans son pays d\u2019origine est difficile\u00a0? <\/h2>\n\n\n\n

On rentre dans son propre pays, que l\u2019on connait, dans lequel on a v\u00e9cu longtemps, on a de la famille, des amis, des attaches, des racines\u2026 Cela devrait \u00eatre facile, sans surprise\u00a0? Justement\u00a0! C\u2019est parce que l\u2019on pense que \u00ab\u00a0cela ne devrait pas poser probl\u00e8me\u00a0\u00bb, que cela en pose un, d\u2019autant plus grand qu\u2019on ne s\u2019y attend pas, qu\u2019on ne l\u2019avait pas anticip\u00e9. On se retrouve en r\u00e9elle difficult\u00e9. On a en g\u00e9n\u00e9ral r\u00e9fl\u00e9chi rapidement, avant de partir, on a planifi\u00e9, fait des projets, mais le d\u00e9calage s\u2019av\u00e8re souvent tr\u00e8s grand entre les attentes et la r\u00e9alit\u00e9, dans un pays qui a bien chang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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Quelles sont les causes de ce d\u00e9calage\u00a0?<\/h2>\n\n\n\n

1. Tu as chang\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Lors de ta p\u00e9riode de vie \u00e0 l\u2019\u00e9tranger, tu t\u2019es enrichi de multiples exp\u00e9riences et comp\u00e9tences, de connaissances et d\u2019amiti\u00e9s. Tu t\u2019es ouvert et tu as d\u00e9couvert des choses diff\u00e9rentes, une grande diversit\u00e9 de r\u00e9alit\u00e9s et de fa\u00e7ons de voir ou de faire les choses. Cela t\u2019a chang\u00e9\u00a0: tu es peut-\u00eatre plus exigeant sur certaines choses, moins pour d\u2019autres.<\/p>\n\n\n\n

2. Ton pays a chang\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Ce que tu retrouves n\u2019est pas exactement ce que tu a quitt\u00e9. Pendant ton absence, l\u2019environnement social, politique et \u00e9conomique a \u00e9volu\u00e9. Tu rentres dans un pays o\u00f9 les sujets de conversation ont chang\u00e9, o\u00f9 de nouvelles lois ont \u00e9t\u00e9 vot\u00e9es, o\u00f9 des quartiers autrefois familiers ont \u00e9t\u00e9 transform\u00e9s. (Nota bene: parfois c’est l’inverse, on aimerait que les choses aient chang\u00e9 mais on se retrouve avec une impression de \u00ab\u00a0deja vu\u00a0\u00bb assez frustrante!)<\/p>\n\n\n\n

3. Ta situation personnelle et professionnelle a chang\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Tu es peut-\u00eatre partie seule et tu rentres en famille\u00a0? Ou l\u2019inverse\u00a0? Le changement de ta situation de famille entre le d\u00e9part et le retour peut avoir un impact important sur la fa\u00e7on dont tu vis ta transition. Tu as peut \u00eatre quitt\u00e9 une belle carri\u00e8re en France, avec l\u2019intention de profiter de l\u2019expatriation pour faire une pause professionnelle ou pour faire quelque chose de compl\u00e8tement diff\u00e9rent. Au retour, la situation peut \u00eatre plus compliqu\u00e9e avec un CV atypique \u00e0 valoriser, voir un \u00ab\u00a0trou dans le CV\u00a0\u00bb \u00e0 justifier\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

4. Ton entourage a chang\u00e9<\/h3>\n\n\n\n

Famille, amis, coll\u00e8gues ont \u00e9volu\u00e9 en ton absence. Ils n\u2019ont pas v\u00e9cu ton aventure et ne comprennent pas toujours le d\u00e9calage. Pour reprendre le fil de vos relations, qui s\u2019est sans doute distendu lors de votre p\u00e9riode \u00e0 l\u2019\u00e9tranger, il va \u00eatre important pour toi de rester empathique et de ne pas juger. Tu trouveras sans doute tes anciennes relations pas tr\u00e8s \u00ab\u00a0ouvertes\u00a0\u00bb, ils n\u2019ont pas \u00e9t\u00e9 d\u00e9pays\u00e9s comme toi, expos\u00e9s \u00e0 d\u2019autres id\u00e9es, cultures, ils n\u2019ont peut-\u00eatre aucune id\u00e9e de ce que tu as v\u00e9cu. Les risques sont grands qu\u2019eux-m\u00eames te jugent, te trouvent arrogante. Anticipe cela et pr\u00e9pare-toi \u00e0 ces conversations, en trouvant des anecdotes ou des histoires \u00e0 raconter, pour renforcer la compr\u00e9hension, la confiance et la relation entre vous.<\/p>\n\n\n\n

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Alors, comment r\u00e9ussir ce retour ? Quelques conseils<\/h2>\n\n\n\n

\ud83e\uddd8\u200d\u2642\ufe0f Prend soin de toi  et g\u00e9re ton stress <\/strong>: Comme dans l\u2019avion : met ton propre masque \u00e0 oxyg\u00e8ne avant d\u2019aider les autres ! C\u2019est vrai pour le d\u00e9collage\u2026 C\u2019est aussi vrai pour l\u2019atterrissage ! Au retour d\u2019expatriation.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udeb4\u200d\u2640\ufe0f L\u00e8ve le nez du guidon, ralentis<\/strong> : Si c\u2019est toi qui es \u00ab la cheville ouvri\u00e8re \u00bb du d\u00e9m\u00e9nagement, la cheffe d\u2019orchestre de la logistique et de l\u2019installation, c’est bien normal d\u2019avoir le nez dans le guidon. Ces questions sont souvent celles qui occupent toute la sc\u00e8ne. Cela peut s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s stressant, surtout s\u2019il s\u2019agit du d\u00e9m\u00e9nagement d\u2019une famille, incluant en plus des membres \u00e0 4 pattes… Tout cela peut induire une \u00ab charge mentale \u00bb qui prend tout l\u2019espace et toute notre \u00e9nergie \u2026 N\u2019oublie pas que tu as aussi besoin de souffler. Fais des pauses, respire, et n\u2019h\u00e9site pas \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer certaines responsabilit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udeab \u00c9vite la fuite en avant.<\/strong> Une fois les cartons d\u00e9ball\u00e9s, r\u00e9siste \u00e0 l\u2019envie de te lancer imm\u00e9diatement dans de nouveaux projets (r\u00e9novation, activit\u00e9s en tout genre). Ces distractions risquent de t\u2019\u00e9loigner de la vraie question : \u00ab Et moi, dans tout \u00e7a ? \u00bb, de d\u00e9tourner ton attention, de cannibaliser ton temps. C\u2019est une question de priorisation.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi j\u2019ai pu constater que de nombreuses ami-e-s rentr\u00e9-e-s en France, une fois \u00ab le gros \u00bb de l\u2019installation r\u00e9gl\u00e9e, les enfants \u00e0 l\u2019\u00e9cole, se lancent dans des projets (parfois sans fin) de r\u00e9novation, des travaux de grande ampleur, qui semblent \u00eatre pour eux une fa\u00e7on de repousser le plus longtemps possible le moment de la question \u00ab et moi dans tout \u00e7a, qu\u2019est-ce que je vais faire ? Quel est mon projet ? Que vais-je \u00e9crire pour ce nouveau chapitre de ma vie ? \u00bb L\u2019angoisse de la page blanche ….<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf0f \u00a0Garde le contact<\/strong> : Renoue avec le pays que tu as quitt\u00e9 – sa culture, sa cuisine, ses habitants. Reste en contact avec tes amis de l\u00e0-bas. Replonge-toi r\u00e9guli\u00e8rement \u00a0dans ce pays pour ne pas compl\u00e8tement couper les ponts \u2013 si cela te fais du bien\u00a0! (Mais attention, si tu te rends compte que cela aggrave ta tristesse \u2013 abstiens-toi\u00a0!).<\/p>\n\n\n\n

\u23f8\ufe0f Pren<\/strong>d<\/strong> le temps de r\u00e9fl\u00e9chir.<\/strong> La tentation de remplir ton emploi du temps est forte, mais prend du recul. R\u00e9fl\u00e9chis \u00e0 tes envies, \u00e0 tes besoins et aux projets qui te tiennent r\u00e9ellement \u00e0 c\u0153ur.<\/p>\n\n\n\n

Programme du temps d\u00e9di\u00e9 \u00e0 ton nouveau chapitre<\/strong> dans ton agenda pour r\u00e9fl\u00e9chir ou en discuter : Quid de ton retour \u00e0 toi, de ton projet professionnel ? Reconnecte-toi \u00e0 ton r\u00e9seau, et \u00e9largis-le. D\u00e9jeune avec d\u2019anciens coll\u00e8gues, sors et participe \u00e0 des \u00e9v\u00e8nements, d\u00e9veloppe ta visibilit\u00e9 pro en lien avec ton projet.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\udcc6 Donne-<\/strong>toi<\/strong> du temps pour <\/strong>t\u2019<\/strong>adapter.<\/strong> Ce retour est un nouveau chapitre, et comme tout nouveau chapitre, il demande du temps pour trouver son rythme. Accorde-toi le droit de t\u00e2tonner, de ne pas tout r\u00e9ussir tout de suite. Parfois, les petites victoires sont les plus importantes : retrouver un caf\u00e9 qui te pla\u00eet, renouer avec un ancien ami, ou simplement apprendre \u00e0 appr\u00e9cier \u00e0 nouveau des petites choses de ton quotidien. Ne te compare pas \u00e0 ton \u201cancien toi\u201d ou aux autres. Chaque retour est unique.<\/p>\n\n\n\n

\u270d\ufe0f Ton<\/strong> expatriation a chang\u00e9 la donne.<\/strong> Comprendre ce qui a chang\u00e9 est n\u00e9cessaire pour repartir. Tu as adopt\u00e9 de nouveaux comportements, de nouvelles habitudes. Il s\u2019agit donc de prendre du recul, de r\u00e9fl\u00e9chir, pour faire le bilan de ce que l\u2019expatriation t\u2019a apport\u00e9, de comment elle t\u2019a chang\u00e9. C\u2019est un exercice salutaire et indispensable pour mieux comprendre et g\u00e9rer ensuite les difficult\u00e9s au retour. Faute d\u2019avoir fait ce bilan, on a du mal \u00e0 comprendre et faire face \u00e0 ce qui nous arrive. Mais\u2026 Le faire seul c\u2019est difficile. En tant que coach et ayant eu moi-m\u00eame cette exp\u00e9rience, je peux t\u2019aider!<\/p>\n\n\n\n

B\u00e9n\u00e9dicte \/ Great Floating Tribe<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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